- الاطباق الجانبية
- 35 دقيقة
- ٩ يونيو ٢٠٢٢
ليس هناك ما هو أكثر راحة ولذة من طبق حبوب جيد - وهذا الفول المدمس مثالي ليوم بارد لشحن الطاقة، أو كوجبة عشاء سريعة لجميع أفراد الأسرة. في هذه الوصفة، نستخدم الحبوب المعلبة لجعل الطبق سريعًا وسهلاً، ولكن يمكنك أيضًا البدء من نقطة الصفر عن طريق غلي الحبوب إلى النضج الذي تريده. على أي حال، فإن هذا الطبق اللذيذ سوف يرضي جميع أفراد الأسرة بنكهاته الحارة واللذيذة.ليس هناك ما هو أكثر راحة ولذة من طبق حبوب جيد - وهذا الفول المدمس مثالي ليوم بارد لشح...
4 الخطوات
فول مدمس
المكونات
تحضير
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة كمون مطحون
0.5 بصل مفروم
2 فصوص ثوم
1 أكواب فول مدمس
1 أكواب حمص
1.5 أكواب خضروات
1 ملعقة صغيرة ملح
1 عصير ليمون
0.5 أكواب بقدونس مفروم
1 طماطم
3 خبز بيتا حجم وسط
فيديو
استمر في الطهي بنفس الطريقة
الخطوات
1 / 4
خطوة 1
نسخن الفرن الهولندي على درجة حرارة متوسطة إلى عالية، نضيف زيت الزيتون ومسحوق الكمون ويطهي لمدة 2-3 دقائق.
5 دقيقة
خطوة 2
يُضاف البصل والثوم ويُطهى لمدة 10 دقائق.
10 دقيقة
خطوة 3
نضيف الفول والحمص ومرق الخضار.
10 دقيقة
خطوة 4
يخلط مع الملح ويُطهى لمدة 10 دقائق ويقدم مع الليمون الطازج والبقدونس والطماطم وخبز البيتا.
10 دقيقة
قد يعجبك ايضا
